讓你健康不失智的體智能：活化大腦與身體的雙適能鍛鍊

作者親拍圖解動作+示範影片+網頁程式

• 科學認證的體智訓練
• 無需器材、不用上健身房、50種以上教案
• 居家就可有效運動，增強大腦活化與強健身體

體智活動又稱「結合身體與認知訓練」，是一種將身體運動與大腦活動相結合的創新訓練方式。
體智活動訓練不僅能幫助中高齡者和長者維持身心功能、延緩退化，
還能提升各年齡層的生活效能與認知敏銳度。

作者在書中設計了許多活動來輔助學習，讓讀者能輕鬆掌握體智活動，居家就能正確且安全的訓練

• 動作以圖片說明
• 重要動作示範影片（QR Code連結）
• 訓練活動依難易度分級（初階至進階）循序漸進

打造全齡健康生活

• 長者能健康不失智，保持獨立生活。
• 上班族能提升專注力與工作效率。
• 學生能增強學習成效與運動表現。
• 照護者能學習正確照護法，延緩患者身體功能退化。

本書的主要對象包括：
- 想要延緩預防功能退化的成年人與長者
- 社區單位的活動課程帶領者、指導員和老師
- 期待學習正確預防照顧方式的家屬與照顧者
- 健康促進與長期照護的專業人員

• 推薦序
• 作者序：讓「體智」開啟我們的美好生活
• 前言

第一章 揭開體智活動訓練的神祕面紗

• 什麼是體智活動？

• 體智活動訓練的意義與益處

體智活動隨堂考：摺紙活動
體智活動隨堂考：站起來！30天STS挑戰
體智活動隨堂考：詞語接龍超慢跑

• 體智活動也是一種多工模式

雙重任務練練看：我是指揮家

雙重任務練練看：數感踏步王

• 體智活動訓練的多元方式及分類

體智活動隨堂考：猿猴節奏聯想接龍

第二章 運動就是一種體智活動

• 運動對大腦的幫助
• 健腦運動的五大組合模式
• 組合運動的生活訓練①：手指操

體智活動手指操：一元復始、雙喜臨門、三陽開泰、四四如意、五福臨門、六六大順、七星高照、八面玲瓏、九九同心、十全十美

• 手指操設計原則：創意動作x認知動作x樂趣活動
• 組合運動的生活訓練②：四肢協調操

體智活動四肢協調操：深蹲、併攏深蹲、相撲深蹲、側深蹲、弓箭步蹲、軀幹延伸、坐姿軀幹延伸

• 設計多元的手指操與四肢協調操

第三章 全齡體智活動訓練：執行與應用設計

• 附加型：運動與認知無關
• 合併型：運動與認知有關
• 交替型：運動與認知交替執行
• 體智活動的設計原理及應用
• 踏步型體智活動應用
• 超慢跑型體智活動應用
• 繩梯型體智活動應用
• 四色巧拼踏步訓練
• 坐姿踏步型的體智活動應用
• 體智團康活動應用
• 疊杯體智活動應用
• 團體團康圓圈體智活動
• 運動遊戲：結合運動與遊戲的互動式體驗
• 多元且趣味的體智活動

第四章 體智活動訓練的真實效果：真實案例分享

• 長者的體智訓練應用
• 兒童的體智訓練應用
• 上班族的體智訓練應用
• 體智活動×誘惑綑綁法：打造身心一致的健康習慣 

【專業推薦】（依姓氏筆畫序）

毛慧芬︱臺灣大學職能治療學系教授
吳沛燊︱新旅程復健科診所院長
吳菁宜︱臺灣職能治療學會理事長
吳麗雪︱104人力資源顧問股份有限公司營運長暨副總經理
呂協翰︱古稀創意總監
林依瑩︱伯拉罕共生照顧勞動合作社理事主席
林金立︱社團法人雲林縣老人福利保護協會理事長
胡孝新︱習慣健康國際企業創辦人
陳俊佑︱天主教失智老人基金會處長
 

本書教你如何聰明鍛鍊，健身又動腦，遠離衰弱與失智。——毛慧芬︱臺灣大學職能治療學系教授

這本書特別適合想預防功能退化的長者，社區活動帶領者能輕鬆運用這些活動增添課程趣味與功效，而關心親友健康的照顧者也能找到實用的居家訓練方案。對長照或醫療專業人員而言，本書更是豐富的寶貴資源與臨床工具箱。——吳沛燊︱新旅程復健科診所院長

我特別欣賞書中強調「從生活中練習體智」，如逛街提袋、做家事時唱歌、與孩子互動中加入身體活動等，這些看似平凡的舉動，實則正是提升認知與身體功能的絕佳機會，符合現代人追求實用與效率的生活型態。——吳菁宜︱臺灣職能治療學會理事長

45歲之後，我們最怕的不是老，而是「走得不穩、記得不清、拖累家人」。本書不是說教式健康書，而是一本寫給真實人生中「還在職場打拼、又要照顧父母」的你我。作者以專業職能治療背景，教你如何用每天10分鐘，把生活變成預防失智、延緩退化的黃金訓練場。——吳麗雪︱104人力資源顧問股份有限公司營運長暨副總經理

這本書會讓你發現體智生活滲透術的易用性令人驚豔，提菜籃能練肌力兼活化大腦語言區；摺紙任務竟藏著防失智的空間邏輯密碼。孟修將職能治療的專業與實戰精華轉化為生活化處方。——呂協翰 ︱古稀創意總監

以「全齡體智」樂迎台灣超高齡社會，輕鬆易懂easy go，健康樂活不是夢！——林依瑩︱伯拉罕共生照顧勞動合作社理事主席

照著做，有效的運動同時活化大腦，50歲以上的朋友，都該有一本開始實踐。——林金立︱社團法人雲林縣老人福利保護協會理事長

我身為14年的健身教練培訓講師，深知身體與大腦功能的整合，對於健康老化的重要性。本書不僅結合了實證基礎與臨床經驗，更以淺顯易懂的方式，設計出人人都能在家執行的動作訓練。從今天開始，讓動作成為啟動健康與認知活力的鑰匙。——胡孝新︱習慣健康國際企業創辦人